Беременность – особый и, наверное, самый важный период в жизни женщины. В это время организм претерпевает значительные изменения. С особым вниманием нужно относиться к своему рациону в это время: питаться разнообразно и полезно, употреблять побольше богатых витаминами продуктов, но при этом не переусердствовать, чтобы не навредить ни будущему малышу, ни собственному желудочно-кишечному тракту. Поэтому при включении в рацион любых экзотических, аллергенных или чрезмерно богатых какими-либо витаминами продуктов нужно тщательно изучить информацию о них и возможности их употребления во время беременности.
К таким продуктам можно отнести любимый многими фрукт. Все знают о том, что гранат – кладезь полезных веществ, но можно ли его есть беременным? Сколько разрешено его употреблять и в каких случаях он противопоказан?
Содержание
Гранат. Немного биологии и потребительских качеств
Крупный красный фрукт с толстой кожурой и множеством блестящих сочных зерен знают все. Наиболее часто он встречается на прилавках магазинов осенью и зимой. Его любят просто есть, пить терпкий гранатовый сок и включать во многие блюда. Особенно популярны салаты с зернами, имеющими кисло-сладкий вкус. Что же представляет из себя этот фрукт?
Основная масса плода – это кожура и сок, зерна составляют до 15% общей массы фрукта. В одном плоде содержится всего 90 калорий, а в 100 граммах сока и того меньше – 50 ккал. Количество полезных аминокислот, витаминов и микроэлементов в этом фрукте просто зашкаливает. Так, витаминов в нем насчитывается 11:
- группы В: В1, В2, В5, В6, В9;
- витамины А, Е, С, Р, РР;
- бета-каротин.
Содержится 8 полезнейших макро- и микроэлементов:
- магний;
- фосфор;
- медь;
- железо;
- кальций;
- алюминий;
- натрий;
- калий (его особенно много – 150 миллиграмм).
Необходимых человеку аминокислот в фрукте насчитывается 15, среди них глутаминовая кислота, аргинин, лизин, аспарагиновая кислота, цистин и другие.
Такое огромное количество полезных веществ, несомненно, делает его очень важным для организма продуктом. Вот лишь небольшой перечень его полезных свойств:
- при анемии – один из первоочередных продуктов для повышения гемоглобина;
- нормализует кровяное давление;
- улучшает аппетит;
- обладает дезинфицирующим действием: разбавленным соком можно полоскать горло и полость рта при некоторых заболеваниях (ангина, стоматит);
- снижает риск возникновения онкологических заболеваний;
- отвар из кожуры устраняет боль при расстройстве желудка.
Польза граната при беременности
Во время беременности многие женщины ответственно подходят к вопросу разнообразия своего рациона богатыми витаминами продуктами, и, конечно, такой полезный фрукт как гранат, нельзя оставить без внимания. Гранат стоит есть всем людям, а для беременных он приносит еще большую пользунекоторыми своими свойствами. Так, например, он может оказать помощь при тошноте, которая мучает большинство будущих мамочек в первом триместре, так как благотворно влияет на аппетит и состояние пищеварительной системы. Если беременная страдает от токсикоза, ей стоит попробовать включить в свое меню этот фрукт.
Частый спутник многих женщин, вынашивающих ребенка, – анемия, пониженный уровень гемоглобина в крови. Это неприятное состояние отражается на состоянии будущей мамы слабостью, головокружением, одышкой и онемением конечностей, но также может вызывать кислородное голодание у ребенка. Поэтому гранатовый сок, богатый железом, так нужен беременным с этим заболеванием.
Будущих мам могут донимать отеки, особенно в третьем триместре беременности. И здесь экзотический плод может прийти на помощь, так как обладает мочегонным действием. Еще он неплохо утоляет жажду, а при отеках врач может рекомендовать женщине сократить количество употребляемой жидкости, поэтому это свойство будет как раз кстати.
Красный фрукт может понижать артериальное давление, что будет полезным для женщин с гипертонией. В то же время при пониженном давлении стоит сократить его употребление.
Данный плод оказывает общеукрепляющее действие и очень хорош при простудных и инфекционных болезнях. Ну, и общее содержание полезных веществ, содержащихся в гранате, как нельзя лучше скажется на состоянии матери и будущего малыша, ведь натуральные витамины из фруктов и овощей предпочтительнее синтетических таблеток.
Противопоказания для беременных
Есть определенные состояния и заболевания, при которых употреблять гранат нежелательно или нужно делать это с осторожностью, в небольших количествах:
- В первую очередь противопоказан экзотический плод беременным с гастритом, язвой и другими болезнями ЖКТ. Повышенная кислотность фрукта в данном случае пойдет только во вред.
- По этой же причине его стоит избегать тем мамам, которые страдают от изжоги. Это частая проблема беременных женщин, и усугублять ее не нужно.
- Запоры могут мучить разных людей, но у беременных они встречаются чаще из-за изменений гормонального фона и давления матки на кишечник. В таком случае от граната тоже стоит отказаться. Если проблема запоров временная и проходит с течением беременности, пробуйте постепенно включать его в рацион и смотрите на реакцию пищеварительной системы.
- Женщинам, страдающим от аллергических реакций, лучше воздержаться, так как гранат – довольно аллергенный продукт. Можно попробовать съесть несколько зерен и при отсутствии аллергии употреблять фрукт понемногу.
- Кислоты граната негативно воздействуют на эмаль зубов, которая часто истончается у будущих мам. Для минимизации такого влияния можно пить сок или есть зерна после чистки зубов и затем тщательно полоскать рот водой.
- Как уже говорилось, гранат обладает гипотоническим действием – снижает давление. Но это происходит из-за веществ, содержащихся только в косточках, поэтому можно смело пить сок.
Сок граната и беременность: правила употребления, правила выбора и хранения
Если беременную противопоказания не коснулись, то она может с удовольствием пить гранатовый сок, что будет очень хорошо для нее и малыша. Но при этом не нужно злоупотреблять и пить его в больших количествах.
Одного-двух стаканов в день будет вполне достаточно для насыщения организма витаминами и борьбы с анемией и другими неприятными состояниями. При этом это должен быть напиток разбавленный, так как в чистом виде он очень терпкий и слишком насыщен кислотами. Можно разбавить кипяченой водой в пропорции один к одному или другим фруктовым или овощным соком (вишневым, морковным, свекольным).
Кроме того, следует придерживаться определенных правил выбора для того, чтобы пить по-настоящему качественный и полезный продукт. Самым лучшим вариантом будет собственноручно приготовленный свежевыжатый фрэш. Так вы будете уверены на 100 процентов в его натуральности.
Если у вас нет соковыжималки, можете обойтись покупными напитками. Но здесь лучше потратить время на поиски хорошей точки продажи свежевыжатого сока. При отсутствии таковой придется довольствоваться напитком из супермаркета, и там нужно обращать внимание на такие нюансы:
- тара – только стеклянная;
- цена должна быть довольно высокой: натуральный напиток не из дешевых продуктов;
- сок должен быть прямого отжима, без сахара (сахарозы), консервантов и красителей в составе;
- срок хранения не должен превышать двух лет, и это в закрытом виде, после вскрытия бутылки не должно пройти более 3 дней;
- перед покупкой поинтересуйтесь, в каких странах больше выращивается гранат, и отдавайте предпочтения производителям из этой местности.
Если вы приобрели настоящий напиток, то храните его в холодильнике не больше 3 суток с момента открытия.
Видео
Рекомендуем вам к просмотру небольшой видеоролик о пользе граната при беременности, его пищевой ценности, а также противопоказаниях.
Загрузка...