Ожидая появления малыша на свет, организм будущей мамы испытывает колоссальные нагрузки. Это сказывается на общем состоянии здоровья. При наличии некоторых неблагоприятных факторов, ночью у беременных могут возникать неожиданные спазмы – судороги в ногах. Всегда внезапные, они причиняют дискомфорт и боль, поэтому так важно разобраться в их природе и способах борьбы с недугом.
Содержание
Причины судорог во время беременности
Общие факторы, которые влияют на судороги в ногах:
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- варикоз;
- сахарный диабет;
- нарушение водного баланса;
- вредные привычки: курение, частое употребление крепкого кофе, чая.
- выраженная анемия.
Причины судорог в первом триместре
Чаще всего при беременности болезненные спазмы в ногах появляются из-за нарушения содержания и дефицита жизненно важных микроэлементов: В6, В12, кальция, калия, магния.
Недостаток магния
- Магний является универсальным регулятором биохимических процессов организма. Он играет важную роль в передаче нервных импульсов и сокращении мышечных тканей. В связи с увеличением объема крови, обеспечивающей полноценный рост матки и плода, количество данного элемента уменьшается. Поэтому происходит повышение нервной возбудимости и спазмы мышечных волокон.
- Дефицит также возникает вследствие длительного токсикоза, рвоты, снижения аппетита.
- Нехватку микроэлемента провоцируют некоторые препараты, применяемые для устранения изжоги. Антацидные средства (Маалокс, Алмагель) обволакивают стенки желудка, защищая его от агрессивного влияния соляной кислоты, и в то же время, замедляют всасывание полезных веществ. Как правило, недостаток магния сопровождается дефицитом витамина В6.
Анемия
Причиной судорог в икрах ног ночью при беременности нередко является анемия (недостаток железа). Железо в мышечной ткани представлено миоглобином. Проявление анемии – кислородное голодание. Оно нарушает обмен минеральных веществ, провоцирует мышечную недостаточность и, как следствие, нарушает их нормальное функционирование.
Причины судорог во втором триместре
- Гормоны беременности провоцируют расширение и ослабление кровеносных сосудов для того, чтобы приспособить их к увеличившемуся объему крови. На ноги приходится большая нагрузка, появляется чувство усталости, отечность, особенно в жаркую пору. Естественный кровоток нарушается, хуже становится питание мышц, и проявляется патология в виде сосудистой сеточки на ногах. Вот почему у беременных часто сводит ноги судорогой во втором триместре.
- В связи с перееданиями и злоупотреблением мучными и сладкими продуктами при беременности, существует риск возникновения гестационного сахарного диабета. Также уровень сахара может повышаться вне зависимости от питания, на фоне гормонального дисбаланса. Диабет негативно влияет на мышечную ткань, сосудистую и нервную систему, ухудшает нервную проводимость.
- Недостаточное потребление воды. Вода – это естественный растворитель, помогающий переваривать пищу и выводить из организма токсины. Организму для нормального функционирования необходима влага. Если ее недостаточно, мышечные волокна сокращаются хаотично без видимых причин.
Причины судорог в третьем триместре
Недостаток кальция
- Кальций – важный макроэлемент, нехватка которого сказывается на состоянии тканей организма. На обмен кальция влияет паращитовидная железа. При беременности их функция снижается, соответственно, уровень кальция также уменьшается.
- Потребность плода в кальции в последнем триместре возрастает в 2-3 раза, ведь макроэлемент принимает участие в формировании костной ткани. При недостаточном потреблении кальцийсодержащих продуктов, он «вымывается» из организма, что служит поводом для частых болезненных судорог в ногах при беременности.
Давление на нижнюю полую вену
Растущая матка оказывает значительное давление на кровеносные сосуды малого таза. Если женщина лежит на правом боку или на спине, матка все более сдавливает полую вену, расположенную именно с правой стороны от позвоночника. Это нарушает отток венозной крови из нижних конечностей, и происходит такой же спазм, как при варикозном расширении сосудов.
Первая помощь при судорогах
Спазм возникает настолько внезапно, что всегда застает женщину врасплох. Нужно взять себя в руки, успокоиться и, чтобы облегчить резкую боль, можно следовать таким рекомендациям:
- Интенсивно помассировать стопу, размять икру и пальцы ноги двумя руками.
- Попросить помощи у мужа или другого человека, который находится рядом.
- Совершить быстрые вращательные движения стопой вправо и влево на протяжении 2-3 минут.
К какому врачу обратиться?
При беременности множественные факторы в совокупности могут спровоцировать судороги в ногах. О данной проблеме надо сообщить акушеру, чтобы совместными усилиями разработать план действий, направленный на ее устранение. Ведь выявить истинную причину, почему при беременности икроножную мышцу ноги сводит судорогой, может только врач. Он берет за основу ряд показателей крови, исходя из показателей:
- биохимического анализа крови;
- коагулограммы:
- анализа на содержание железа в сыворотке крови.
Может потребоваться дополнительная консультация:
- эндокринолога;
- терапевта;
- невролога;
- флеболога.
Что делать при судорогах в ногах?
Общие рекомендации:
- Следует учесть, что при беременности судороги в ногах – лишь симптом, указывающий на определенные нарушения в организме. Поэтому, если они часто беспокоят, нужно поставить в известность своего гинеколога, который назначит диагностику и подходящее лечение.
- На основе результатов анализов он сможет определить лечебную тактику: либо назначит прием витаминного комплекса (если подтвержден дефицит микро- или макроэлементов), либо порекомендует проконсультироваться у других специалистов.
- В случае повышения показателей сахара в крови, необходимо придерживаться строгой диеты, исключив из рациона сладкие кондитерские изделия, жирные блюда.
- Очень важен выбор обуви: она должна быть удобной, на низком ходу, чтобы минимизировать нагрузку на стопы.
Народные средства
Народные рецепты применяются для восполнения дефицита определенных витаминов и улучшения нервной проводимости.
Корень солодки
Свойства растения:
- содействует улучшенному питанию мышц;
- тонизирует и нормализует проводимость нервных волокон.
Для настоя нужно:
- корень солодки: 100 г;
- кипяток: 500 мл.
Залить корень кипятком, настоять до полного остывания. Принимать по ½ ст. л. 3 раза в сутки.
Яичная скорлупа
Она богата на естественный кальций, так необходимый для мышечной и костной ткани.
Чтобы приготовить лекарство необходимо взять:
- сырое яйцо – 1 шт.;
- свежевыжатый лимонный сок – 5-6 капель.
Приготовление
- Растолочь скорлупу 1 яйца до порошкообразного состояния.
- Смешать крошку с 5-6 каплями свежего лимонного сока. Принимать 1 раз в день.
Боярышник
Полезные свойства растения:
- нормализация работы мышечных клеток;
- восстановление структуры нервных волокон.
Необходимые ингредиенты:
- сухие трава и плоды боярышника – 3 ст. л.;
- питьевая вода – ½ л.
Приготовление
- Залить 3 ст. л. сухого растения половиной литра питьевой воды.
- Накрыть крышкой, довести отвар до кипения на среднем огне.
- Убавить огонь и томить еще 5 минут.
- Дать настояться на протяжении 3-5 часов.
Принимать отвар по 2 ст. л. 5 раз в день в подогретом виде не менее 3 недель.
Валериана и крапива
Данные лекарственные растения в совокупности помогают снизить нервную возбудимость и, вместе с тем, улучшить процесс проведения нервных импульсов в мышцах.
Нужно взять:
- сухие листья крапивы – 2 ст. л.;
- сухие корни валерианы – 2 ст. л.;
- кипяток – ½ л.
- Залить все растительные компоненты половиной литра кипятка.
- Накрыть отвар крышкой, настоять 10-20 минут.
Принимать средство рекомендуется по одному стакану дважды в день.
Профилактика
Чтобы предупредить этот неприятный недуг, стоит уделить внимание профилактическим мероприятиям. В первую очередь – это предупреждение недостатка витаминов и микроэлементов в организме. Дефицит можно восполнить с помощью аптечных препаратов лишь в том случае, если будущая мама правильно питается.
В рацион обязательно стоит включить такие блюда:
- каши: овсяную, перловую, гречневую – в них в больших количествах содержится магний и калий;
- хлеб из цельнозерновой муки;
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
- сезонные фрукты и овощи;
- кисломолочные продукты: кефир, ворог, ряженка, натуральный йогурт;
- морепродукты;
- диетическое мясо.
Не нужно забывать о водном балансе организма. Рекомендуется употреблять не менее 1,5 литра чистой питьевой воды в сутки.
Еще некоторые рекомендации:
- Следует избегать длительных пеших прогулок, заставляющих работать икроножные мышцы в напряженном режиме. Если вы и решили прогуляться, это должно быть небольшое расстояние, причем темп ходьбы должен быть размеренным и чередоваться с отдыхом.
- Если имеются проблемы с венами или суставами ног, нужно совместно со специалистом подобрать бандажное белье – оно поможет поддержать мышечные ткани и предотвратит перенапряжение.
- В последнем триместре рекомендуется спать со специальной подушкой для беременных или плотным валиком, который можно уложить между ног так, чтобы снять с тазового дна давление увеличившегося животика и предотвратить ущемление нервов и нижней полой вены.
- При отсутствии противопоказаний можно выполнять ежедневную гимнастику: она не только приведет все мышцы тела в тонус, но и позволит маме сохранять форму после рождения малыша. Тренировки должны проходить в медленном темпе с глубокими вдохами и выдохами, в хорошо проветренном помещении.
- Контрастный душ вечером не только взбодрит нижние конечности, но и поддержит их кровоснабжение в отличном состоянии.
- Регулярные неспешные массирующие движения от пальцев вверх к бедру помогут расслабить и тонизировать мышцы ног, предотвращая их болезненные сокращения.
Видео: как справиться с судорогами у беременных
В следующем видеоролике содержится информация, из-за чего случаются судороги у беременных, что делать, чтобы предотвратить их, и как быстро избавиться от боли, если резко свело икроножную мышцу.
Устранить проявления болезни можно тогда, когда найдена первопричина, а мама выполняет все предписания врача, не занимаясь самолечением. Ведь так можно нанести большой вред не только себе, но и ребеночку.
Загрузка...