Начиная грудное вскармливание, любая женщина задается массой вопросов по поводу питания. Что можно, а что нельзя, что необходимо включить в рацион обязательно, а от чего нужно отказаться…
Каждый продукт изучается внимательно на предмет пользы или вреда для своего организма и здоровья малыша. И финики – не исключение. Ниже мы разберемся, можно ли употреблять эти сухофрукты при грудном вскармливании, чем они полезны, как и сколько их можно потреблять.
Содержание
Чем полезны финики
Полезность этих плодов трудно переоценить. Они являются целебным продуктом, источником многих необходимых микро- и макроэлементов, незаменимых аминокислот, витаминов и протеина.
Богатый состав этих сухофруктов включает в себя следующие компоненты:
- Пектин нормализует обмен веществ, снижает уровень холестерина, особую пользу приносит больным сахарным диабетом.
- Белок помогает мозговой деятельности, укрепляет иммунитет, участвует в обменных процессах.
- Гормоны окситоцин, мелатонин и серотонин улучшают общее самочувствие, повышают настроение, успокаивают, повышают стрессоустойчивость.
- Витамин А благотворно влияет на зрение, костную ткань и зубы, улучшает состояние кожи и волос.
- Витамины группы В участвуют в обновлении клеток, положительно влияют на нервную систему, улучшают эластичность сосудов.
- Витамин С укрепляет иммунитет, дарит заряд бодрости.
- Витамин Е балансирует гормональный фон у женщины, улучшает состояние кожи и волос, замедляет старение клеток, поддерживает защитные функции организма.
- Витамин РР (никотиновая кислота) нормализует кровообращение, помогает работе сердца, является источником энергии и профилактикой развития тромбов, повышения давления и диабета.
- Фолиевая кислота способствует укреплению иммунной и кровеносной системы.
- Кальций и фтор заботятся о состоянии костей и зубов.
- Фосфор улучшает память.
- Железо помогает предотвратить анемию, повышает уровень гемоглобина в крови, очищает организм.
- Селен укрепляет иммунитет и участвует в клеткообразовании.
- Натрий поддерживает работу мышечных систем организма, стабилизирует кровяное давление.
- Калий помогает регулировать водный баланс в организме, снижает давление, стимулирует работу сердца.
- Медь регулирует состав крови, помогает бороться с болевыми ощущениями и инфекциями.
- Магний обеспечивает нормальную работу почек и стимулирует выработку тромбоцитов в крови.
Помимо всех полезных свойств, эти сухофрукты еще сладкие и очень вкусные.
Можно ли кормящей маме финики
Исходя из столь богатого списка полезных веществ, с уверенностью можно сказать, что можно. Эти сухофрукты помогают насытить организм кормящей женщины полезными веществами, улучшить выработку и питательность грудного молока.
Финики при грудном вскармливании рекомендуют потреблять с первого месяца после родов. В их состав входят вещества, стимулирующие сокращение матки, а также способствующие восстановлению после родов. Они также помогают скорейшей стабилизации состояния после осложнений при родах (преждевременные роды, отслойка плаценты, внеплановое кесарево сечение и пр.), особенно кровотечений, насыщая организм железом, протеином, витаминами и прочими питательными веществами.
Входящий в состав этих сладких плодов окситоцин стимулирует выработку молока и установление лактации. А столь разнообразный набор питательных элементов обогащает молоко, помогая новорожденному полноценно расти и развиваться. Так, входящие в состав сухофруктов кальций и магний помогают формировать и укреплять костную ткань младенца.
Эти сухофрукты обладают легким успокаивающим эффектом, помогая кормящей маме поддерживать психическое равновесие, что также влияет и на ребенка, предотвращая лишнее беспокойство и нервозность малыша. Входящий в состав плодов мелатонин обеспечивает полноценный отдых и крепкий сон маме, благодаря своим легким седативным свойствам. «Гормон счастья» серотонин улучшает самочувствие кормящей, помогает наладить полноценный контакт с ребенком и избежать появления послеродовой депрессии.
Часто женщины стараются как можно быстрее прийти в форму после родов, ограничивая себя в сладостях, и сухофрукты становятся в этом деле незаменимым помощником, обладая ярким сладким вкусом, относительно невысокой калорийностью и богатым набором полезных веществ.
Правила употребления
Несмотря на всю полезность этих плодов, следует соблюдать ряд правил приема, чтобы не навредить ни женскому, ни детскому организму.
- Как и каждый новый продукт, финики вводят в рацион постепенно, начиная с 1-2 штук в день. Если у малыша не проявилось каких-либо нежелательных реакций, количество можно увеличивать.
- Потреблять слишком много тоже не рекомендуется, оптимальным специалисты по питанию считают количество 5-8 штук в день.
- Противопоказаны при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастритах, колитах, язве. Следует с большой осторожностью к ним отнестись больным сахарным диабетом.
При грудном вскармливании финики – здоровый и удобный перекус, прекрасная альтернатива сдобным булкам и бутербродам. Помимо прочего, их добавляют во многие блюда – домашнее печенье, фруктовые салаты, пироги, мясные блюда, гарниры и пр . На основе этих и других сухофруктов изготавливают полезные конфеты, не содержащие сахар в чистом виде, и являющиеся натуральным витаминным комплексом.
Очень важно подходить основательно к выбору продукта. К сожалению, сегодня производители часто используют различные консерванты и прочие вредные вещества в производстве столь полезных плодов. Химические вещества при регулярном их потреблении способны разъедать стенки желудка и вызывать язвенные болезни. К тому же, с маминым молоком они могут попадать и в организм малыша. Поэтому стоит доверять только проверенным производителям.
При покупке в первую очередь должен насторожить блестящий и лоснящийся внешний вид плодов, что сразу указывает на использование сахарного сиропа и консерванта. Также рекомендуют покупать только плоды с косточкой, не слишком твердые и не слишком мягкие, с гладкой кожурой, без посторонних «химических» запахов.
Видео про финики
В предложенных видео вы сможете более подробно узнать о всей полезности этих сухофруктов, а также о том, как правильно их следует выбирать и на что обращать внимание в первую очередь.
Для того, чтобы ребенок рос здоровым, кормящая мама должна правильно и полноценно питаться, максимально обогащая свой рацион. И финики в этом незаменимы. Ведь эти сухофрукты улучшают лактацию, помогают кормящей женщине прекрасно себя чувствовать, находиться в равновесии, заменяют вредные конфеты в рационе. А будет здорова мама, будет здоров и ребенок!
Загрузка...