Можно ли есть финики при грудном вскармливании

Можно ли есть финики при грудном вскармливании

Начиная грудное вскармливание, любая женщина задается массой вопросов по поводу питания. Что можно, а что нельзя, что необходимо включить в рацион обязательно, а от чего нужно отказаться…

Каждый продукт изучается внимательно на предмет пользы или вреда для своего организма и здоровья малыша. И финики – не исключение. Ниже мы разберемся, можно ли употреблять эти сухофрукты при грудном вскармливании, чем они полезны, как и сколько их можно потреблять.

Чем полезны финики

Полезность этих плодов трудно переоценить. Они являются целебным продуктом, источником многих необходимых микро- и макроэлементов, незаменимых аминокислот, витаминов и протеина.

Богатый состав этих сухофруктов включает в себя следующие компоненты:

  • Пектин нормализует обмен веществ, снижает уровень холестерина, особую пользу приносит больным сахарным диабетом.
  • Белок помогает мозговой деятельности, укрепляет иммунитет, участвует в обменных процессах.
Знаете ли вы? Считается, что регулярное употребление фиников благоприятно воздействует на мозговую деятельность, увеличивая ее эффективность на 20%

Можно ли финики при грудном вскармливании

  • Гормоны окситоцин, мелатонин и серотонин улучшают общее самочувствие, повышают настроение, успокаивают, повышают стрессоустойчивость.
  • Витамин А благотворно влияет на зрение, костную ткань и зубы, улучшает состояние кожи и волос.
  • Витамины группы В участвуют в обновлении клеток, положительно влияют на нервную систему, улучшают эластичность сосудов.

Можно ли финики при грудном вскармливании в первый месяц

  • Витамин С укрепляет иммунитет, дарит заряд бодрости.
  • Витамин Е балансирует гормональный фон у женщины, улучшает состояние кожи и волос, замедляет старение клеток, поддерживает защитные функции организма.
  • Витамин РР (никотиновая кислота) нормализует кровообращение, помогает работе сердца, является источником энергии и профилактикой развития тромбов, повышения давления и диабета.
  • Фолиевая кислота способствует укреплению иммунной и кровеносной системы.
  • Кальций и фтор заботятся о состоянии костей и зубов.
  • Фосфор улучшает память.
  • Железо помогает предотвратить анемию, повышает уровень гемоглобина в крови, очищает организм.
  • Селен укрепляет иммунитет и участвует в клеткообразовании.
  • Натрий поддерживает работу мышечных систем организма, стабилизирует кровяное давление.
  • Калий помогает регулировать водный баланс в организме, снижает давление, стимулирует работу сердца.

Какая польза фиников при грудном вскармливании

  • Медь регулирует состав крови, помогает бороться с болевыми ощущениями и инфекциями.
  • Магний обеспечивает нормальную работу почек и стимулирует выработку тромбоцитов в крови.

Витаминный состав фиников

Помимо всех полезных свойств, эти сухофрукты еще сладкие и очень вкусные.

Знаете ли вы? Благодаря своим питательным свойствам, финики в сочетании с молоком приравниваются к спортивному питанию по своей калорийности и питательности.

Можно ли кормящей маме финики

Исходя из столь богатого списка полезных веществ, с уверенностью можно сказать, что можно. Эти сухофрукты помогают насытить организм кормящей женщины полезными веществами, улучшить выработку и питательность грудного молока.

Финики при грудном вскармливании рекомендуют потреблять с первого месяца после родов. В их состав входят вещества, стимулирующие сокращение матки, а также способствующие восстановлению после родов. Они также помогают скорейшей стабилизации состояния после осложнений при родах (преждевременные роды, отслойка плаценты, внеплановое кесарево сечение и пр.), особенно кровотечений, насыщая организм железом, протеином, витаминами и прочими питательными веществами.

Как есть финики при грудном вскармливании

Входящий в состав этих сладких плодов окситоцин стимулирует выработку молока и установление лактации. А столь разнообразный набор питательных элементов обогащает молоко, помогая новорожденному полноценно расти и развиваться. Так, входящие в состав сухофруктов кальций и магний помогают формировать и укреплять костную ткань младенца.

Эти сухофрукты обладают легким успокаивающим эффектом, помогая кормящей маме поддерживать психическое равновесие, что также влияет и на ребенка, предотвращая лишнее беспокойство и нервозность малыша. Входящий в состав плодов мелатонин обеспечивает полноценный отдых и крепкий сон маме, благодаря своим легким седативным свойствам. «Гормон счастья» серотонин улучшает самочувствие кормящей, помогает наладить полноценный контакт с ребенком и избежать появления послеродовой депрессии.

Часто женщины стараются как можно быстрее прийти в форму после родов, ограничивая себя в сладостях, и сухофрукты становятся в этом деле незаменимым помощником, обладая ярким сладким вкусом, относительно невысокой калорийностью и богатым набором полезных веществ.

Зачем есть финики при грудном вскармливании

Правила употребления

Несмотря на всю полезность этих плодов, следует соблюдать ряд правил приема, чтобы не навредить ни женскому, ни детскому организму.

  • Как и каждый новый продукт, финики вводят в рацион постепенно, начиная с 1-2 штук в день. Если у малыша не проявилось каких-либо нежелательных реакций, количество можно увеличивать.
  • Потреблять слишком много тоже не рекомендуется, оптимальным специалисты по питанию считают количество 5-8 штук в день.
  • Противопоказаны при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастритах, колитах, язве. Следует с большой осторожностью к ним отнестись больным сахарным диабетом.

При грудном вскармливании финики – здоровый и удобный перекус, прекрасная альтернатива сдобным булкам и бутербродам. Помимо прочего, их добавляют во многие блюда – домашнее печенье, фруктовые салаты, пироги, мясные блюда, гарниры и пр . На основе этих и других сухофруктов изготавливают полезные конфеты, не содержащие сахар в чистом виде, и являющиеся натуральным витаминным комплексом.

Можно ли есть финики при грудном вскармливании

Знаете ли вы? Восточная медицина аюрведа считает финик чисто женским продуктом и рекомендует потреблять его, вымочив некоторое время в горячем молоке, что значительно улучшает и подчеркивает его вкусовые свойства. А добавив начинку из орехов, можно повысить содержание протеинов и других полезных для человеческого организма веществ.

Очень важно подходить основательно к выбору продукта. К сожалению, сегодня производители часто используют различные консерванты и прочие вредные вещества в производстве столь полезных плодов. Химические вещества при регулярном их потреблении способны разъедать стенки желудка и вызывать язвенные болезни. К тому же, с маминым молоком они могут попадать и в организм малыша. Поэтому стоит доверять только проверенным производителям.

При покупке в первую очередь должен насторожить блестящий и лоснящийся внешний вид плодов, что сразу указывает на использование сахарного сиропа и консерванта. Также рекомендуют покупать только плоды с косточкой, не слишком твердые и не слишком мягкие, с гладкой кожурой, без посторонних «химических» запахов.

Как выбрать хорошие финики при грудном вскармливании

Видео про финики

В предложенных видео вы сможете более подробно узнать о всей полезности этих сухофруктов, а также о том, как правильно их следует выбирать и на что обращать внимание в первую очередь.

Для того, чтобы ребенок рос здоровым, кормящая мама должна правильно и полноценно питаться, максимально обогащая свой рацион. И финики в этом незаменимы. Ведь эти сухофрукты улучшают лактацию, помогают кормящей женщине прекрасно себя чувствовать, находиться в равновесии, заменяют вредные конфеты в рационе. А будет здорова мама, будет здоров и ребенок!

А вы любите финики? Потребляете их при грудном вскармливании? Как считаете, способны ли они заменить шоколад и другие сладости в рационе?
Ссылка на основную публикацию