Базальная температура при овуляции

Температура тела – один из древнейших показателей физиологического состояния организма, который и на сегодня не утратил своего значения. А все дело в том, что различные отклонения в составе крови влияют на центр терморегуляции, находящемся в головном мозгу. Его химическое или физическое возбуждение приводит к гипертермии, направленной на борьбу по восстановлению внутреннего комфорта.

В норме температурная кривая постоянно претерпевает циклические изменения: утром ее показатели ниже, вечером – выше. Это связано со многими факторами: физической или психоэмоциональной активностью в течение дня, длительностью пребывания на открытом солнце, употреблением продуктов, ускоряющих основной обмен… А у женщин еще зависит и от фазы овариально-менструального цикла, причем для оценки последнего используют измерение базальной температуры.

Регулярно в течение 28-30 суток между менструациями она изменяется одинаково, так как закономерное периодическое повышение концентрации некоторых гормонов возбуждает центр терморегуляции. А значит, старательное измерение базальной температуры на протяжении нескольких месяцев подряд позволяет узнать, все ли в порядке с циклом.

Что такое базальная температура

Учитывая влияние внешних факторов на суточную температурную кривую, самыми достоверными показателями будут полученные в состоянии полного покоя, т. е. с утра после полноценного отдыха. В это время температура тела самая низкая. Она и называется базальной – основной. А для исключения возможных погрешностей ее измеряют в естественных отверстиях: в просвете прямой кишки, влагалища или в полости рта.

Но коль уж речь идет о менструальном цикле, то целесообразнее ее определять поближе к половым органам. Т. е. рот уже исключаем. Теперь – о профилактике генитальной инфекции. Мало кто захочет спозаранку протирать термометр антисептиком и ждать, когда он высохнет. Значит, влагалище тоже исключаем. Следовательно, самый идеальный вариант – прямая кишка. А днем можно выделить минуту времени, чтобы очистить градусник.

Раньше, когда противозачаточные средства были в большом дефиците, определение этой температурной кривой было одним из методов немедикаментозной контрацепции. Но опыт показал, что в 25% случаев нежелательная беременность все же наступает. Поэтому использовать этот метод при изобилии таблеток с микродозами гормонов, рассчитанных по каждому дню цикла, стоит разве что по религиозным соображениям.

Другое дело – тщательные попытки зачать ребенка. Перед партнерами остро стоит вопрос: почему не получается забеременеть?. Так вот: ежемесячные графики базальной температуры при бесплодии не только укажут на предполагаемую дату наступления овуляции, но и помогут разобраться в проблеме. А значит, можно будет точно узнать оптимальные сроки для зачатия малыша. Построение таких графиков желательно включить в комплекс мероприятий по подготовке к беременности.

Базальная температура при овуляции

Принято считать, что овуляция происходит в середине цикла. При 28-дневном это – 11-13 сутки, хотя в норме выход яйцеклетки из созревшего фолликула в брюшную полость может произойти в период с 8 по 20 день. Гипертермию при овуляции можно сравнить со спортсменом по прыжкам в длину: для того, чтобы набраться сил, приготовиться к нужной высоте и траектории, он ненадолго приседает. Отображаемая на графике температурная кривая ведет себя аналогично: непосредственно перед овуляцией она на несколько часов незначительно падает (наверное, стартует), а затем стремительно поднимается вверх.

Начало подъема может подтвердить проведенный тест на овуляцию. Но, как иногда случается в нашей жизни, закономерность не всегда закономерна. Так и в цикле могут произойти какие-то сбои, которые не объяснят даже медики.

Просто фолликул вовремя или вообще не созреет, и из него не выйдет полноценная яйцеклетка. Такой овариально-менструальный цикл называется ановуляторным, и наступление беременности при нем невозможно. Фактически не произойдет и ожидаемый подъем базальной температуры, так как овуляции тоже не произойдет.

Фазы овариально-менструального цикла и базальная температура во время них

Цикл называется овариально-менструальным неспроста. Фактически это 2 цикла – яичниковый (овариальный) и эндометриальный (менструальный), которые регулируются одними и теми же гормонами. Следовательно, они неразрывно взаимосвязаны и не могут протекать независимо один от другого.
Регуляция осуществляется, начиная с микроскопических очажков в головном мозгу. Вырабатываемые ими медиаторы активируют синтез стимулирующих гормонов гипофиза.

Последние, поступая в кровь, достигают яичников и инициируют образование временных гормонально-активных структур, которые живут в течение всего лишь одного цикла и вырабатывают гормоны. Сначала начинается пролиферация клеток, выстилающих внутреннюю поверхность созревающих фолликулов, а после овуляции – разрастание лютеиновых клеток желтого тела, образующегося после вскрытия этих фолликулов.

• Гормоны фолликулярных клеток (эстрогены) способствуют постепенному утолщению слизистой оболочки матки, разрастанию в ней кровеносных сосудов для лучшего питания, увеличению ее клеточных элементов. Это – естественный процесс роста и развития, он не сопровождается ускорением химико-биологических реакций.
• После выхода яйцеклетки в брюшную полость, фолликулярные клетки перестают секретировать эстрогены, разорванный фолликул распадается, и на его месте начинает образовываться желтое тело (визуально оно действительно желтого цвета). Лютеиновые клетки этой новой железы выделяют уже другой гормон – прогестерон. Он, поступая в кровь, достигает головного мозга и возбуждает центр терморегуляции.

В этот переломный период эндометрий готовится принять оплодотворенную яйцеклетку. Он становится рыхлым, чтобы плодному яйцу было легче в него погрузиться, запасается большим количеством собственных питательных веществ. Продолжает расти и количество кровеносных сосудов, ведь именно через них будущий плод будет получать кислород и питание. Обменные процессы во всех тканях внутренних половых органов женщины ускоряются, следовательно, и температурные показатели в них повышаются.

Итак, двойным путем температура во внутренних половых органах становится оптимальной для жизнедеятельности, передвижения, оплодотворяющей способности сперматозоидов, а в дальнейшем – для комфортной имплантации оплодотворенной яйцеклетки. И после овуляции она достаточно долго (практически всю вторую половину цикла) держится на более высоких цифрах, чем до нее.

Не получив долгожданной яйцеклетки, эндометрий начинает регрессировать: стенки сосудов разрушаются протеолитическими ферментами, вызывая массивные кровоизлияния, возникают очаги омертвения, эпителий желез возвращается к исходному, и, в конечном итоге, эндометрий отторгается. Это и есть очередная менструация.

И пока идет интенсивное очищение слизистой оболочки полости матки, температура остается повышенной. К 4-5 дню от начала кровянистых выделений при менструации базальная температура падает до изначального уровня: имплантации не произошло, эндометрий регрессировал, он «отдыхает» и постепенно набирается новых сил в надежде уже при следующей овуляции стать почвой для развития новой жизни.

Как правильно измерять базальную температуру

Существуют определенные правила, которые необходимо щепетильно соблюдать, иначе результаты окажутся недостоверными. В итоге, наступит нежелательная беременность или, наоборот, попытки забеременеть окажутся тщетными. Так как же измерять собственную базальную температуру для определения даты наступления овуляции?

• Процедуру проводят с утра, еще не поднимаясь с кровати. Следовательно, градусник должен быть в пределах досягаемости.
• Так как показатели зависят от физической активности, то не рекомендуется даже садиться в постели. Остается только медленно повернуться на бок, чтобы взять термометр с прикроватной тумбочки.
• Играет роль и фиксированное время (с допустимой погрешностью в полчаса), так что в выходные придется просыпаться и «измеряться» в тот же утренний час, что и в будни.
• Предшествующий сон должен быть полноценным. Разные источники рекомендуют от 3 до 8 часов, но все прекрасно знают, что полноценный сон составляет 6 часов.
• Измерять показатели на протяжении всего исследовательского срока нужно в одном и том же естественном отверстии, и желательно одним и тем же термометром.

Факторы, влияющие на базальную температуру

Стоит помнить, что многие факторы могут исказить результаты измерений, и вся предшествующая кропотливая работа пойдет насмарку. Поэтому необходимо постараться сделать все возможное, чтобы сохранить достоверность исследования. На показатели влияют:

• наличие инфекционной патологии, даже небольшого гнойничка где-то далеко от половых органов;
• бессонница, усталость, стрессовые ситуации;
• употребление алкогольных напитков;
• скользящий график работы;
• перемена климатических условий, часовых поясов;
• прием некоторых лекарственных средств.

Как правильно строить график базальной температуры

Итак, всем уже понятно, что 1-месячным графиком для определения сроков наступления овуляции не обойтись. Нужно исследовать хотя бы 3-4 цикла, а еще лучше – 6-7, чтобы в дальнейшем можно было что-то прогнозировать. Для этого лучше использовать миллиметровую бумагу, на которой можно строить непрерывный график базальной температурной кривой на несколько месяцев.

В сущности, базальную температурную кривую можно начинать строить тогда, когда возникло решение. Главное – знать, на какой день цикла это приходится, и правильно отметить дату в графическом изображении. Нормальный график фиксации базальной температуры представляет собой кривую, напоминающую синусоиду, но только старт ее начинается с середины цикла. Хотя в норме могут быть различные физиологические отклонения. Именно поэтому стоит проследить начало овуляции на протяжении нескольких циклов.

• Начертите перпендикулярные координатные прямые (как в школе на геометрии – ОХ и ОY).
• Отметьте на оси ОХ (горизонтальной) дни цикла в зависимости от его продолжительности (заранее на несколько месяцев не заполняйте, ведь все может поменяться).
• По оси ОY (вертикальной) отмечайте температурные показатели по дням.

Масштаб не имеет значения, его стоит подбирать под свое зрение и на свое усмотрение. Главное – чтобы он соблюдался. Расшифровать самостоятельно полученные данные не в силах никто, кроме специалиста. Поэтому предоставьте свой многомесячный график базальной температуры акушер-гинекологу, он сравнит его с наиболее распространенными примерами, и займется индивидуальной расшифровкой

Тонкости построения базальной температурной кривой – видео

И в заключение: какие самые необходимые условия нужно соблюдать для поддержания достоверности измерений? Все расскажет видео.