Грудь после родов: методы ее восстановления

Рост груди во время беременности – неизбежный процесс, регулируемый вегетативной нервной системой и соответствующими гормонами: гипофизарными, плацентарными, яичниковыми. Под их воздействием происходят структурные изменения, направленные на подготовку молочных желез к лактации:

• разрастание сосудистой сетки;
• увеличение объема секреторных отделов и массовой доли выводных протоков;
• уменьшение размеров жировых клеток;
• отек и разрыхление стромы.

Эти процессы заканчиваются приблизительно к 20 неделе. Затем в окончательно сформированных секреторных клетках начинают накапливаться белки, глюкоза, лактоза, жиры и вода. Молочные железы постепенно увеличиваются в размерах, иногда приводя к растяжкам на коже, менее эластичной, по сравнению с подлежащими тканями. В конце беременности уже все готово для выработки молозива, а затем и полноценного молока.

До родов округлые женские формы привлекают взор многих окружающих мужчин. Но чем ближе кульминация беременности, тем чаще женщины интересуются вопросами послеродового восстановления. Но что толку сидеть и переживать, выискивая информацию о том, как после родов подтянуть грудь? Нужно начинать действовать уже сейчас, независимо от срока беременности. Как? Давайте обсудим!

Грудь после родов

Зачастую, при переполнении секреторных клеток главными составляющими компонентами материнского молока, происходит их преждевременное выделение, и перед родами у некоторых женщин уже начинает течь молозиво. Его количество зависит от напряжения оболочек этих клеток: как только давление внутри них стабилизируется, вытекание жидкости прекратится.

Другое дело – условный рефлекс, возникающий при кормлении родившегося ребенка. При сосании запускается целый процесс: питательные вещества и вода выталкиваются в просвет протоков, их гладкие мышцы начинают сокращаться, и содержимое поступает наружу. Этот механизм значительно облегчает работу малышу, ведь молоко в его рот попадает под давлением.

Облегчение приходит и к женщине: напряжение в структурах молочной железы спадает и она становится мягче. Но вот вид молочных желез в этот момент кормящей маме как раз и не нравится. Они обвисают, кожа становится дряблой и морщинистой. В дальнейшем в опустевших клетках постепенно накапливаются новые питательные вещества, достигающие максимального количества к очередному кормлению.

Грудь снова приобретает привлекательный вид. И так – каждые 2-3 часа. Уже через месяц кормления ребенок сам установит ритм своего питания, и молока будет прибывать ровно столько, сколько ему необходимо. Это при условии, что дополнительного сцеживания не будет.

Сцеживание

• Сцеживать нужно только перед кормлением, чтобы стимулировать выработку молока и избавиться от небольшого его количества, находящегося в преддверии соска (его качество просто уже не соответствует требуемому).
• Сцеживать остатки после кормления нет необходимости. Чем «суше» женщина сцеживает молоко, тем больше его прибывает, а значит остатка каждый раз становится все больше и больше.
• Исключение составляет слабость ребенка, которая может быть обусловлена многими факторами: болезнь, недоношенность, предшествующая внутриутробная гипоксия или интранатальная асфиксия новорожденных. В этом случае молоко нужно сцеживать и кормить им малыша из бутылочки.

Прикорм

От начала введения прикорма потребность ребенка в материнском молоке постепенно снижается, но это не значит, что теперь уже от остатка нужно избавляться полностью. У секреторных клеток нет собственного разума: они работают по принципу «опустело? – наполним!». И неизрасходованные внутриклеточные составляющие молока будут оставлять меньше места для новых поступлений.

Количество прибываемого молока станет уменьшаться постепенно, что даст возможность структурам молочной железы правильно перестроиться (в медицине этот процесс называется инволюцией). Инволюция начинается не после родов, а после окончания вскармливания. Средняя длительность инволютивных изменений – 6 недель, но в этот период восстанавливается только процентное соотношение между тканевыми элементами молочной железы.

В дальнейшем предстоит увеличение в размерах жировых клеток, и, если женщина садится на строгую несбалансированную диету, полное восстановление будет отсрочено. При профессиональной коррекции рациона женщины восстановительные сроки сокращаются в разы. По иному обстоят дела, когда при нормальной лактации вскармливание не начиналось вообще или резко прервалось.

Испортится ли форма груди, если не кормить ребенка грудью

Фактически есть 2 аспекта этого вопроса: что будет, если вообще не начинать кормить, и, что произойдет, если резко прервать начавшееся кормление? И не главное, чем продиктована отмена: строгими медицинскими показаниями или нежеланием матери из-за необоснованных предрассудков.

Показаниями к отмене грудного вскармливания являются следующие патологии матери:

• мастит;
• герпетическая или ВИЧ-инфекция;
• открытые формы туберкулеза;
• гепатит, в основном – В и С;
• лечение противопоказанными при лактации препаратами.

• Если женщина при нормальном лактогенезе не начала кормить грудью, то выработка молока не стимулируется. Все, что было запасено, остается в клетках и протоках. Обратной связи не происходит, лактогенные гормоны выделяются все меньше и меньше, и, если и дальше не прикладывать малыша к груди и употреблять препараты, способствующие угнетению лактации, то через 3 суток выработка молока прекратится. Что же произойдет? Вещества, накопившиеся в секреторных клетках во время беременности, постепенно рассосутся. Запустевшие структуры просто спадутся, объем груди немного уменьшится, она станет несколько мягкой, но форму не потеряет.
• Но если женщина начала кормить грудью и секреторные клетки хотя бы один раз опустошились, они старательно будут наполняться новыми составляющими молока. При резкой отмене грудного вскармливания молочные железы увеличатся в размерах, нальются, будут болезненны, в них поднимется температура. Клеточные структуры набухнут, а после распада невостребованных соединений, – спадутся, потеряют упругость. Грудь в объеме сразу не уменьшится, и некоторое время будет большой и дряблой.

Как бы там ни было, через 6-8 лет(!) упругость и форма молочных желез полностью восстановятся. Но, чтобы не ждать так долго, стоит позаботиться об их состоянии заблаговременно.

Как ухаживать за грудью во время беременности, чтобы впоследствии не было проблем

До родов можно использовать любые понравившиеся методы, но регулярный массаж, увлажнение и маски обязательны. Даже эфирные масла не повредят: они нежелательны во время грудного вскармливания, когда ребенок чувствует любой непривычный запах. Как же следует ухаживать за растущей грудью, чтобы ее можно было побыстрее восстановить и сделать упругой после родов и окончания лактации?

• Первым делом стоит правильно подбирать бюстгальтер, ведь его размер будет расти вместе с молочными железами. А так как медики советуют не расставаться с ним даже ночью, то он должен быть свободным, без косточек, чтобы не сдавливать пути лимфооттока и не вызывать тем самым отека мягких тканей. С этими условиями лучше всего справится спортивный бюстгальтер.

• Массаж должен быть легким и аккуратным, т. е. поверхностным. Его можно выполнять как руками, так и неинтенсивной водной струей, периодически меняя температуру воды с теплой на прохладную.
• В гимнастический комплекс для беременных стоит обязательно включить упражнения на группу грудных мышц: сжимание рук или мяча на уровне чуть ниже подбородка, отжимания от скамейки или из положения на четвереньках, работу с легкими гантелями. Единственное условие – консультация у своего врача, который разрешит физическую нагрузку и определит степень ее интенсивности.

• Предотвратить растяжки поможет постоянное увлажнение кожи: кремами из специальных серий, детским кремом, растительными маслами, масками из натуральных продуктов.

Восстановление груди после родов в домашних условиях

После рождения малыша, находясь в —декретном отпуске—, необходимо продолжать работу по восстановлению собственных форм. Обязательная программа – носить удобный бюстгальтер, лучше специальный, для грудного вскармливания, и правильно сцеживаться.

Как еще можно разработать грудь после родов? Стоит научиться выделять немного времени для восстановления после родов, а именно – для проведения массажа, выполнения несложных физических упражнений и наложения питательных масок.

Массаж груди после родов

Его необходимо делать легкими поглаживающими движениями теплыми руками или водной струей с переменой температуры. Практикуются круговые и продольные движения от основания молочных желез и в обратном направлении, не затрагивающие ареолу и сосок.

Но если даже поверхностный массаж или контрастный душ вызывают прилив молока, то процедуру стоит делать непосредственно перед кормлением.

Упражнения

Если после родов обвисла грудь, то ситуацию могут спасти упражнения для тонизации грудных мышц. Это – все те же отжимания от опоры или пола, махи вытянутых рук с гантелями в положении лежа на спине и стоя, сжимание ладоней или мяча перед собой и за головой.

Гимнастику для восстановления нужно делать, надев специальный спортивный лифчик. Он же понадобится и при остальных физических упражнениях. Кстати прыжки и бег в период лактации нежелательны, они могут еще больше усугубить обвисание молочных желез.

Как избавиться от растяжек

Полностью избавиться от растяжек невозможно, но сделать их менее заметными вполне реально. Для восстановления упругости кожи существует специальная косметическая линия (крем Intensive anti-stretch marks, Mama comfort, Mangosteen, тоник Skinformer, гранатовая эмульсия). Но при отсутствии финансов подойдут и жирные маски, изготовленные из простых продуктов.

Их наносят на 15-20 минут, не затрагивая ареолы и соска, а затем смывают теплой водой без мыла. Вот несколько рецептов:

• смешать 300 г жирного творога с сырым белком;
• запарить 2 ст. л. овсяных хлопьев 1 стаканом кипятка, остудить и добавить 1 ст. л. растительного масла;
• растворить в 0,5 стак. жирного кефира 2 ст. л. меда;
• смешать 3 ст. л. белой глины с 1 стак. жирных сливок и 1 ч. л. меда;
• раздробить в блендере несколько ядер грецких орехов и смешать их с сырым желтком, 1 ст. л. сливочного масла и 1 ст. л. меда.

Радикальные методы восстановления груди после родов

Если принятых мер недостаточно и женщина недовольна своими формами, на помощь может прийти пластический хирург. В частных клиниках могут предложить подтяжку груди после родов, увеличивающую или редукционную маммопластику, коррекцию сосково-ареолярного аппарата, лазерное удаление растяжек.

Профессиональная помощь по восстановлению после родов

Если есть возможность и позволяют финансы, можно обратиться за профессиональной помощью. Так, инструктор по фитнессу составит индивидуальный график занятий и подберет необходимые упражнения, диетолог распишет рацион питания, врач косметического салона подберет правильные маски и методику массажа.

Что способствует обвисанию – видео

Узнайте, почему обвисает грудь и сколько времени нужно кормить ребенка, чтобы добиться скорейшего восстановления после прекращения лактации.

Увеличение молочных желез является одним из первых признаков беременности на ранних сроках. От этого никуда не деться. И, чтобы быстрее восстановить форму и размеры молочных желез, нужно уделять им немного внимания.